もう限界!ワンオペ2人育児に疲れたときのストレス解消法おすすめ5選

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子供は本当にかわいいですが、一日中子供の面倒を見るのは大変で何かとストレスもたまります。

上手くストレス解消しながら元気笑顔で育児したいですよね。

この記事では、

現在3歳と1歳の2人を平日ワンオペ育児中の筆者が、

実際に試してみてよかったおすすめのストレス解消法をご紹介します。

できそうなものから試してみてくださいね!

1.子育て中、どうしたらストレスを解消できる?

しおりり
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子育て中はどうやってストレスを解消すればいいんだろう?

ひとりで過ごす自由時間を作ることです

ワンオペ育児中は、抱っこをせがまれたり、一緒に遊んでいてもあぶなっかしくて目が離せないことが多々ありますよね。

自分のやりたいことができなかったり、中断させられることもしょっちゅう。

子供がひとりで遊んでいるスキに自分のことをやろうと思って移動するとすぐに、ママー!と呼ばれたり。

後追いで子供のそばから離れられないママも多いのではないでしょうか。

しおりり
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ほんと、可愛いのですが…

この状態がず~っと続くと精神的に疲弊していきます

最近イライラしてしまうと感じたら、限界がきているのかもしれません。

少しの時間でもいいので、ひとりの自由時間を作ってリフレッシュしましょう。

おすすめは以下です!

2.コーヒーでリラックス

コーヒーが大好きなので私にはこれが1番のストレス解消方法です!

  • コーヒーの香りに癒される
  • カフェインよる疲労回復効果
しおりり
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お天気のいい日に窓際でゆっくりコーヒーが飲めた日は、明日も頑張ろう!という気持ちになれます。

私のようにコーヒーが好きな方におすすめしたいのが、 ポストコーヒー です。


おしゃれなパッケージで気分も上がります♪

デカフェも揃っているので授乳中の方でも飲めるおいしいコーヒーが見つかるはず。

コーヒー診断で自分に合うコーヒーが届きます。面白いですよね。

3.夫に子供を連れてお出かけしてもらう

公園義実家ショッピングモールなどにお出かけしてもらいましょう!

誰もいない静かな家でひとりだけ。

これだけでなんだかワクワクします。

ソファでだらだらでもいいし、誰にも邪魔されず好きなことを楽しめます。

私の場合、家にひとりだけだとつい溜まってる家事をやりたくなってしまうのですが、

子供に一時中断させられることがなくサクサク進むので、家事でもいつもと違って達成感を味わえます

すっきりした気持ちで子供とパパを迎えられるので意外とアリです。

4.ひとりでお出かけを楽しむ

ひとりでのお出かけはショッピングやランチもすべて自分のペース

洋服の試着もできるし、おしゃれなランチもゆっくり食べられます。

ひとりでお出かけした時におすすめなのは、帰りにお花を買って家に飾ることです!

家の中にお花があるだけで癒されるし、一日リフレッシュした日を思い出して頑張れます。

5.ゆっくり映画やドラマを観る

子供が生まれてから映画やドラマを観ることって減りましたよね。

ゆっくり映画やドラマを観て気分転換しましょう!

個人的には最近のはやりドラマや映画よりも、昔好きだったドラマや映画を観返すのがおすすめです。

その頃の思い出も一緒に蘇って懐かしい気持ちになれますし、

一度見たことがあるものなら一生懸命観なくても頭に入ってくるからです。

花より男子、ドラゴン桜、1リットルの涙、のだめカンタービレ、結婚できない男、花ざかりの君たちへ〜イケメン♂パラダイス〜

しおりり
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この辺がとても懐かしい世代です♪

6.お昼寝をしてリフレッシュ

夜は夜泣きでよく眠れなかったり。

朝早くから子供に起こされたり

子育て中はなかなか自分のペースで睡眠時間が取れないんですよね。

ひとり時間ではありませんが、

睡眠不足を少しでも解消するために、子供と一緒にお昼寝してしましょう!

せっかく子供がお昼寝したらやりたいこもあるかもしれませんが、たまには身体と脳の疲れを取るためにママもお昼寝してみるのも◎

7.上手くストレス解消して子育てをがんばろう!

いかがでしたか?

  • コーヒーを飲む
  • 夫に子供を連れて出かけてもらう
  • ひとりでお出かけする
  • 映画やドラマを観る
  • お昼寝をする

リフレッシュしたあとに子供に会うと、いつもの数倍かわいく感じます。

上手に息抜きして元気に笑顔で育児していきましょう!

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